Techniques
sportives -Haies Athlétisme Avant le franchissement
Avant le franchissement il faut accroître la vitesse horizontale à l'impulsion
Je réduis la dernière demi-foulée pour un passage rapide du bassin au-dessus de l'appui.
Je mobilise rapidement la jambe libre fléchie et monte le genou.
Je garde bassin et tronc "haut" à l'attaque.
J'équilibre avec l'épaule opposée.
Je maintiens le regard au loin.
Je repousse le sol au maximum.
Pour franchir vite , il faut que la flèche de la trajectoire soit
la moins élevée possible. Pour ce faire, l'impulsion ne doit pas être orientée
vers le haut mais vers l'avant, elle devra donc être prise relativement loin de
l'obstacle.
A partir de l'observation de la photo ci-dessus, on imagine aisément la distance d'attaque. On remarque également que la flèche de la trajectoire est juste suffisante pour placer le bassin légèrement au-dessus de la latte.
A partir de l'observation de la photo ci-dessus, on imagine aisément la distance d'attaque. On remarque également que la flèche de la trajectoire est juste suffisante pour placer le bassin légèrement au-dessus de la latte.
Techniques
sportives -Haies Athlétisme -Après le franchissement
Après le franchissement il faut maintenir une attitude de course en retrouvant rapidement les appuis
Je rabats vivement la jambe d'attaque après la haie.
J'ouvre la jambe d'impulsion en abduction rotation externe et ramène le genou haut.
Je retrouve un appui dynamique pleine plante.
Je résiste à l'écrasement en maintenant le bassin haut.
J’engage immédiatement le second appui de reprise.
Dès que la jambe libre est engagée au-dessus de l'obstacle, elle
est violemment rabattue vers le sol de façon à ce que l'appui de reprise se
pose activement sous le bassin. La tonicité du pied est impérative pour une
reprise dynamique en plante.
Non seulement il faut équilibrer dans un plan vertical (abaissement violent de la jambe d'attaque), mais également dans un plan horizontal, car le retour de la jambe d'impulsion va s'effectuer avec une forte composante de rotation dans un plan horizontal.
Non seulement il faut équilibrer dans un plan vertical (abaissement violent de la jambe d'attaque), mais également dans un plan horizontal, car le retour de la jambe d'impulsion va s'effectuer avec une forte composante de rotation dans un plan horizontal.